Trên hòn đảo nhỏ giữa biển khơi xanh thẳm, cậu bé Hải sống cùng bố trong ngọn hải đăng trắng muốt. Đặc biệt, Hải có thể trò chuyện với muôn loài dưới biển. Một chiều, cậu phát hiện bé cá heo Bông - người bạn thân - mắc cạn trên bãi đá. Dù cố hết sức, Hải vẫn không đẩy được Bông xuống nước. Bực bội, cậu đá tung hòn sỏi, miệng gào lên: "Sao mình luôn bất lực thế này!".
Đúng lúc ấy, bóng dáng rùa biển Mai Vàng xuất hiện, mai rực ánh bạc: "Nóng giận như sóng dữ cuốn bay lý trí. Hãy thử hít sâu... và thở ra thật chậm." Hải làm theo, từng hơi thở nhẹ nhàng xua tan cơn giận. Chỉ sau vài phút, hai bạn nhỏ cùng dìu Bông về biển thành công nhờ phối hợp nhịp nhàng.
Hướng dẫn phụ huynh:
1. Dạy trẻ kỹ thuật "Thở bong bóng": Hít vào 4 giây, thở ra 6 giây tưởng tượng thổi bong bóng
2. Cùng vẽ "Biểu đồ cảm xúc" hằng ngày bằng màu sắc
3. Đóng vai nhân vật khi trẻ giận dữ để phân tích hậu quả hành động bộc phát
