Trong khu rừng Thông ngập tràn lá vàng, có chú cáo nhỏ tên Đỗi sở hữu bộ lông kỳ lạ biết đổi màu theo cảm xúc. Khi vui, lông Đỗi óng ánh như nắng mai. Lúc buồn, toàn thân chuyển xám xịt như mây bão. Còn khi tức giận, từng sợi lông đỏ rực lên khiến các bạn loài vật đều sợ hãi bỏ chạy.
Một hôm, Đỗi hí hửng mang lọ mật hoa quý đến chia sẻ cho bầy sóc, chẳng may vấp phải rễ cây. Lọ mật vỡ tan, đàn ong bảo vệ lãnh địa ùa ra đuổi đánh. Đỗi hoảng loạn, lông chuyển đỏ rực, gầm gừ khiến cả đám ong càng hung dữ hơn. May sao cú mèo Ánh Dương – thầy giáo khôn ngoan của khu rừng – xuất hiện kịp thời.
Bằng giọng trầm ấm, thầy dạy Đỗi: "Hãy hít sâu bằng mũi, đếm đến ba rồi thở ra từ từ. Mỗi hơi thở sẽ giúp con tìm lại bình yên trong tim." Làm theo lời thầy, màu lông Đỗi từ đỏ rực dần dịu xuống thành màu hồng phấn. Đàn ong ngừng tấn công, bầy sóc cũng rủ nhau quay lại.
Từ đó, mỗi khi cảm thấy bồn chồn, Đỗi lại tìm góc yên tĩnh tập thở. Chú phát hiện ra nếu nghĩ về những điều vui vẻ như lần được mẹ ôm ấp, hôm cùng bạn câu cá trắm đen, sắc lông sẽ sáng lên rạng rỡ. Dần dà, cả khu rừng học theo cách của Đỗi, ai nấy đều biết dùng hơi thở và ký ức đẹp để giữ tâm trạng ổn định.
Hướng dẫn cho phụ huynh:
1. Cùng trẻ thực hành bài tập thở 3-3-3 (hít 3 giây, giữ 3 giây, thở 3 giây)
2. Khuyến khích bé vẽ lại các cảm xúc bằng màu sắc khác nhau
3. Kể về lần bạn đã vượt qua cảm xúc tiêu cực để trẻ học hỏi
